Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Blog
Wybierz kategorię:
Rozmowa z mistrzynią Polski w maratonie, dwukrotną olimpijką Moniką Stefanowicz
W swojej karierze trzykrotnie zdobywała tytuł mistrzyni Polski w maratonie i dwukrotnie...
Dlaczego warto skakać na skakance? Świetny trening dla biegaczy. Prawidłowa technika i zalety skakania na skakance.
1. Skakanie na skakance Aktywność korzystna dla większości zdrowych osób i sportowców wszelkich...
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: witamina A
1. WITAMINA A Witamina A to grupa związków chemicznych rozpuszczalnych w tłuszczach. Witamina A...
Kalendarz biegów - czerwiec. Zaplanuj swój start!
Wakacje to idealny czas na starty w biegach. Połączenie miłości do biegania i pasji do podróży...
I Dziesiątka Babicka - relacja
Bieg I Dziesiątka Babicka już za nami! A w planach... oczywiście kolejne edycje! Dnia 9 kwietnia br...
9.PKO Półmaraton Rzeszowski. Moje 21km - relacja
Celem Półmaratonu Rzeszowskiego jest propagowanie biegania, aktywnego stylu życia i pięknego miasta...
Przepisy na orzeźwiające smoothie
1. SMOOTHIE SZPINAKOWO-JABŁKOWE Z IMBIREM Składniki: 1 banan 1 garść szpinaku 3 cm korzenia imbiru...
Jak sprawić, aby każdy trening był wartościowy?
Jak sprawić, aby każdy trening był wartościowy? Wydaje mi się, że znalazłem odpowiedź, a jako że...
Zakwaszenie organizmu cz. II. Produkty kwasotwórcze i alkalizujące.
1. Równowaga kwasowo-zasadowa By uniknąć zakwaszenia organizmu bardzo ważna jest odpowiednia,...
Zakwaszenie organizmu. Przyczyny i objawy zakwaszenia.
1. Czym jest zakwaszenie organizmu? Zakwaszony organizm to taki, w którym równowaga kwasowo-...
Relacja z 11. Półmaratonu Warszawskiego, czyli o tym jak strój superbohatera rozpoczął mój nowy rozdział w życiu
Nie ma takich samych chwil. Nic w tym świecie dwa razy się nie zdarza. Wszystko się zmienia i to...
Endorfiny i euforia biegacza.
Endorfiny. Termin dobrze znany grupie biegaczy i sportowców. Czym są i jak wpływają na nasze...
Miód w diecie biegacza. Właściwości i znaczenie miodu w treningu.
1. SKŁAD MIODU Zależy od tego z jakiej rośliny, lub roślin został wytworzony. W skład miodu wchodzą...
Wystartuj w VII Ogólnopolskim Biegu Raszyńskim!
BIEG RASZYŃSKI Pomysł zorganizowania Biegu Raszyńskiego narodził się w 2010 roku i Organizator od...
Jak przygotować się do biegu survivalowego? Porady od Trenera Biegania
Biegi survivalowe to wyzwanie wymagające od uczestników sporej dawki motywacji i determinacji, jak...
5 zasad jak nie przybrać na wadze w święta
Mazurek, sernik, faszerowane jajka, czekoladowe zajączki, kiełbasa, żurek i inne świąteczne...
Prostowanie stawu biodrowego - rozdział z książki "Gotowy do biegu"
Za zgodą wydawnictwa Galaktyka prezentujemy wybrany rozdział książki " Gotowy do biegu " (Kelly...
Przepis na świąteczną babkę wegańską
BABKA WEGAŃSKA Składniki: 1 marchewka 3 szklanki mąki 1 szklanka mleka roślinnego 6 łyżek syropu...
Test butów New Balance Fresh Foam 1080 v6
Otrzymałem zadanie przetestowania nowych butów w kolekcji New Balance, modelu Fresh Foam 1080 v6...
Skład i właściwości oleju kokosowego. znaczenie i wpływ oleju kokosowego na odchudzanie i trening.
Olej kokosowy nazywany inaczej masłem lub tłuszczem kokosowym zawiera w większości kwasy tłuszczowe...
rodzaje kasz. podział na glutenowe i bezglutenowe. technika przygotowania kaszy.
CZYM JEST KASZA? Kasza to obtaczane i polerowane lub rozdrabniane bielmo ziaren zbóż i nasion...
Recenzja słuchawek sportowych Kruger&Matz
Zapraszam do recenzji bezprzewodowych słuchawek Kruger&Matz, które przetestowałam na treningu...
Sen - fizjologia i znaczenie snu w treningu.
Sen jest zarówno elementem treningowym jak i podstawową czynnością ludzkiego organizmu. Odpoczynek...
3 przepisy na zdrowe słodycze. ciastka buraczane, jaglane brownie i batony musli.
1. JAGLANE BROWNIE Składniki: 1 szklanka kaszy jaglanej 1 jogurt naturalny, grecki lub roślinny 1...
Zielona herbata. jak ją parzyć? Zalety i wady picia zielonej herbaty.
Zielona herbata jest zdecydowanie moją ulubioną. Ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych, a dodatkowo...
Warszawa 19.06.2016r. Trwają zapisy na Men Expert Survival Race.
Ekstremalni biegacze zatrzęsą Warszawą. Trwają zapisy na Men Expert Survival Race Już 19 czerwca na...
Maraton Podhalański
Od połowy grudnia trwają zapisy na II edycję Maratonu Podhalańskiego! Organizatorzy potwierdzają,...
Wystartuj ze mną w Półmaratonie Warszawskim w drużynie Flasha! Trwa [Rekrutacja] do AXN Flash Team by Mateusz Jasiński
Drużyna Flasha Cześć! Dziękuję za wasze wszystkie zgłoszenia. Niestety mogłem wybrać tylko 20 osób...
5 mitów dotyczących diety. Ilość posiłków, pigułki, węglowodany, kolacja do 18, produkty light.
1. Produkty niskotłuszczowe i light Produkty niskotłuszczowe i light są zdrowsze i mniej kaloryczne...
Tempo na rekord świata
Tekst ten jest dla biegaczy, którzy tak jak ja, mają zamiłowanie do liczb, przeliczania tempa,...
Witamina D3. Dlaczego jest ważna dla biegaczy?
Witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach i olejach ( A, D, E i K), może być magazynowana przez...
Co i kiedy jeść przed bieganiem? wskazówki i przepisy
To pytanie bez wątpienia zadaje sobie nie jeden biegacz amator. Kiedy pomysły na posiłek lub...
Mleko roślinne. przepis na mleko migdałowe, kokosowe i ryżowe.
Mleko roślinne jest doskonałym zamiennikiem mleka krowiego, o którym powstał już artykuł. Czy warto...
5 przepisów na owsiankę. szybko, zdrowo i słodko.
1. Owsianka klonowa Składniki: 1 szklanka płatków owsianych 1 szklanka mleka krowiego lub...
Zasady spożywania tłuszczów. kwasy tłuszczowe nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. dobry i zły cholesterol.
Wartość odżywcza białek zależy o zawartości aminokwasów, natomiast o wartości tłuszczów decydują...
5 przepisów z kaszą jaglaną. na słodko i słono.
1. BUDYŃ JAGLANO-KOKOSOWO-BANANOWY Składniki: ½ szklanki kaszy jaglanej 1 łyżka miodu lub syropu...
- « pierwsza
- ‹ poprzednia
- …
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- …
- następna ›
- ostatnia »