Biegowa książka
Biegowa książka to cykl wpisów na temat książek, które rekomendujemy przeczytać jeśli chcesz poszerzać swoją wiedzę nt. biegania i wszelkich aspektów okołobiegowych.
– Redakcja TrenerBiegania.pl
Ból szyi, zapadnięta klatka piersiowa, zwiększone ryzyko wystąpienia cukrzycy, otyłość czy zamglenie umysłu to tylko niektóre negatywne konsekwencje długotrwałego siedzenia. Czy faktycznie jesteśmy przykuci do biurka? Czyżby praca na stojąco była lepszym rozwiązaniem niż praca na siedząco?
Kelly Starrett – znany fizjoterapeuta, autor światowego bestselleru Bądź sprawny jak lampart oraz genialnej książki dla biegaczy Gotowy do biegu w swojej nowej książce Skazany na biurko przedstawia kreatywne sposoby na skrócenie czasu spędzonego w pozycji siedzącej. Badania wskazują, że długotrwałe siedzenie negatywnie wpływa na stan zdrowia. Powoduje nie tylko uszkodzenia układu mięśniowo-kostnego, ale także odpowiada za około 3,2 mln zgonów rocznie.
Siedzenie zwiększa ryzyko zawału, powoduje sztywnienie naczyń krwionośnych oraz zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia niektórych nowotworów.
Nie bez powodu siedzący tryb życia został umieszczony przez Światową Organizację Zdrowia na czwartym miejscu listy przyczyn śmierci, których można było uniknąć. Kelly Starrett w książce Skazany na biurko podkreśla oraz wyjaśnia, jak ważne znaczenie dla ludzkiego ciała ma ruch. Ludzie na ogół nie zdają sobie sprawy, iż pozycja, w jakiej spędzają długie godziny, ma przełożenie między innymi na to, jak poruszają się przez resztę dnia, a także na ogólny stan zdrowia.
W związku z tym warto zwrócić uwagę na sposób organizacji miejsca pracy i dostosować je do swojej postawy.
Autor pokazuje, jak być zdrowym i sprawnym, mimo że większość dnia spędza się przy biurku.
KONKURS
Każda minuta spędzona w pozycji siedzącej oznacza minutę z całkowicie wyłączonymi biodrami, na dodatek ustawionymi w pozycji wymuszonego zgięcia. W rezultacie mięśnie odpowiedzialne za ten ruch ulegają skróceniu, a cały niesamowity strumień energii, który powinien napędzać cię podczas biegania, zostaje zredukowany do mizernej strużki.
Napisz w komentarzu pod tym tekstem jak według Ciebie można dbać o kręgosłup jeśli na co dzień prowadzi się siedzący tryb życia. 2 najlepsze pomysły nagrodzimy książką „Skazany na biurko”. Rozwiązanie konkursu nastąpi 5 listopada.
Dyskusja